Doğru nefes alıyor musun? Pranayama’nın inanılmaz faydalarını öğrenin
Sığ nefes almak kronik strese yol açabilir ve vücudumuza büyük zarar verebilir. Pranayama kurtarmaya gelebilir. İşte nasıl.
Pranayamaları günlük olarak uygulamak bağışıklığı artırabilir, sakin hissetmenizi sağlayabilir ve vücudu toksinlerden arındırabilir.(Pixabay)
Hepimiz fitness yolculuğumuzda başarılı olmak ve sağlık hedeflerimize ulaşmak için gerekli tüm adımları atmak istesek de, bütünsel sağlığın en önemli yönlerinden birini – nefes almayı – görmezden gelme eğilimindeyiz.
İşimize devam ederken ve günlük olarak stresörlerle uğraşırken, nefesimiz sığ ve hızlı hale gelir. Solunumumuz sığ olduğunda, stresin serbest kalmasına izin vermez ve bu da birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Yoganın uzuvlarından biri olan eski pranayama uygulaması, nefesimizi düzenlemeye yardımcı olur. Bhramari, kapal bhati, nadishodhana, ujjayi, bhastrika’dan çeşitli pranayama teknikleri, nefes üzerinde kontrol kazanmamıza ve stresten kurtulmamıza ve vücuda gerekli oksijeni sağlamamıza yardımcı olur.
Pranayamaları günlük olarak uygulamak bağışıklığı artırabilir, sakin hissetmenizi sağlayabilir ve vücudunuzu detoksifiye edebilir.
Pranayamas (nefes çalışması) bağışıklığı artırır, kan akışı yoluyla her hücreye besin sağlar, kanı detoksifiye eder, gerginliği giderir ve daha dingin hissetmenizi sağlar. Ancak bu faydaları elde etmek için çok önemli, her gün pranayama uygulamamız gerekiyor,” diyor Ayurveda uzmanı Dr Dixa Bhavsar.
Günlük olarak stres atmak için bir mantra arıyorsanız, tek yapmanız gereken doğru nefes almak ve pranayama uygulamak.
“Doğru şekilde yapılan tek bir derin nefes bile kortizol seviyenizi anında düşürebilir (daha az korizol = daha az stres). Sizi stresten stres atma moduna geçirebilir. Bir anda yapabileceği buysa, bir düşünün. düzenli olarak uyguladığınızda faydaları” diyor uzman.
Pranayama’nın Faydaları
İşte Dr Bhavsar tarafından her gün pranayama uygulamanın tüm faydaları.
* Öfkenizi azaltacaktır.
* Açlığınızı veya iştahınızı düzenler, böylece kilo verme yolculuğunuzun ilk adımı olabilir.
* Pranayama, kişisel veya profesyonel ilişkilerinizi geliştirebilir. Nefesinizin kontrolünün sizde olduğunu düşünürsek, ruh halinizi de kontrol altında tutacak ve bu sayede çevrenizdeki insanlarla daha iyi etkileşim kurabileceksiniz.