Akciğer temizliği, bu önemli katran ve toksin organını detoks yapmanıza, enfeksiyon ve kanser riskini azaltmanıza, akciğer kapasitesini artırmanıza ve solunum yollarının genel sağlığını iyileştirmenize olanak tanır.
Akciğerlerin temizlenmesi hem aktif hem de pasif sigara içenlere ve kirli havası olan bölgelerde yaşayan kişilere özellikle tavsiye edilir.
Akciğerlerinizi temizleyebileceğiniz dört temel yöntem vardır.
1. Nefes egzersizleri
Nefes egzersizleri ciğerlerinizi temizlemenin en iyi yollarından biridir. Her zamanki “derin” nefes almayı kastetmiyoruz, çünkü akciğerleri temiz tutmak bundan çok daha fazlasını gerektirir.
Akciğerleri detoksifiye etmek için çeşitli egzersiz türleri vardır; bunlardan birini anlatacağız.
Bu egzersiz ciğerlerinizi iyice temizleyecek ve sabahları, havanın temiz ve taze olduğu bir zamanda yaparsanız, güne harika bir başlangıç yapmanızı sağlayacaktır.
1. Ayakta durun. Rahat ol. Kollarınızı yanlarınızda ve ayaklarınızı biraz ayrı tutun.
2. Birkaç derin nefes alın ve burnunuzdan nefes verin.
3. Şimdi burnunuzdan nefes alın ve artık nefes veremeyecek duruma gelene kadar ağzınızdan yavaşça nefes verin. Ama burada durma çünkü ciğerlerinde hala hava var.
Havanın bir parça parçalarında kalanlar ve nefesler değiştirilmez.
Şimdideki ciğerlerinizdeki tüm havayı hırıltılı bir şekilde çözümü zorlayın. Akciğerlerde hava kalmadığını tıslayana kadar birkaç kez “ha … ha … ha …” ile ağızdan nefes verin. Bu karnınızı teşhis ettiğinizi doğrulayamazsınız.
4. Burnunuzdan, boş ciğerlerinizdeki taze, temiz havayı yavaşça içinize çekin.
5. Akciğerlerinizi tamamen hava ile doldurun ve ardından nefesinizi beş saniye tutarak yavaşça sayın. Bu noktada oksijen ciğerlerinizi ve vücuttaki her hücreyi doldurdu!
6. Yine, ciğerlerinizde hava kalmayana kadar ağzınızdan nefes verin ve kalan havayı ciğerlerden atmak için “ha … ha … ha”yı tekrarlayın.
4. adıma geri dönün.
İstediğiniz kadar tekrarlayın. Akciğerleri temizlemenin yanı sıra, bu egzersizin başka bir faydası daha vardır: mideniz sonunda güçlü ve düz hale gelecektir.
2. Uçucu yağlarla yapılan inhalasyonlar
Düzenli olarak (haftada iki veya üç kez) okaliptüs, nane, biberiye veya kekik esansiyel yağlarıyla inhalasyon yapın. Bu, akciğerleri toksinlerden ve aşırı mukustan hızla temizlemenize yardımcı olacaktır.
Böyle bir inhalasyon için özel bir cihaz satın almak gerekli değildir. Sadece büyük bir tencerede biraz su ısıtın, birkaç damla doğal uçucu yağ ekleyin ve nefes alırken başınıza bir havlu atın.
Uçucu yağlarla sıcak buharın solunması hoş ve rahatlatıcıdır ve solunum problemlerini anında giderir.
Sadece akciğerleri detoksifiye etmek için değil, grip, soğuk algınlığı, bronşit, larenjit ve diğer solunum yolu hastalıklarında da kullanılabilir.
3. Diyetin iyileştirilmesi
Diğer tüm detoksifikasyon türleri gibi, akciğer temizliği de diyet değişikliklerini içerir.
Sağlıklı beslenme, vücudun doğal temizleme mekanizmalarını harekete geçirdiği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği için önemlidir.
Temizlik sırasında daha fazla su, meyve ve sebze tüketmeniz önerilir.
Özellikle bazı gıdalar akciğerlerin sağlığına katkıda bulunur.
Acı biber
Biber gibi baharatlı yiyecekler, akciğerlerdeki ve genel olarak vücuttaki fazla mukusun parçalanmasına yardımcı olur.
Bu yüzden baharatlı yiyecekler yediğinizde hemen burnunuzun akmaya başladığını hissedebilirsiniz. Aynı şekilde baharatlı yiyecekler de akciğerlerdeki fazla mukus ve katranı etkileyerek vücudumuzun bunları daha kolay atmasına yardımcı olur.
su
Evet, sade su en iyi temizlik aracıdır! Gazlı içecekler, kahve veya alkolden uzak durmaya çalışın. Sıradan temiz suyu tercih edin. İyi hidrasyon sağlığın anahtarıdır.Detoksifikasyon sürecini hızlandırır.
Soğanlar
Bu evrensel bitki birçok temel besin açısından zengindir. Kanser ve akciğer enfeksiyonları dahil birçok hastalığı önler ve mukusun parçalanmasına ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Su teresi
Pek çok bütünsel doktor, su teresinin akciğerleri temizleme sürecinde çok önemli olduğunu düşünür.
Su teresi, akciğerleri toksinlerden etkili bir şekilde temizleyen basit ve lezzetli çorba yapmak için kullanılır.
Özellikle aktif veya pasif içiciyseniz bu çorbayı ayda iki kez tüketmeniz önerilir.
Zencefil
Zencefil, akciğerlerin detoksifikasyonu için güçlü bir araçtır. Birçok şekilde kullanabilirsiniz.
Limonla karıştırılan zencefil kökü çayı nefes almayı kolaylaştırır ve solunum yollarındaki toksinlerin atılmasını destekler.
Toz zencefil ile sıcak bir banyo da yapabilirsiniz. Banyo en az yirmi dakika sürmelidir. Zencefil banyosu gözenekleri açar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olan terlemeyi uyarır.
Soluduğunuz buhar doğrudan hava yollarına gider ve akciğerleri temizleme sürecini kolaylaştırır.
Her öğünde küçük bir parça zencefil yiyin. Bu, sindiriminizi iyileştirecek ve vücudu temizleme sürecine katkıda bulunacaktır.
Mullein (Verbascum thapsus)
Mulleinden yapılan çay, ciğerleri toksinler ve sigara içenlerde sık görülen katran ile tıkanmış kişilere rahatlama sağlar.
Çayı uygun şekilde süzmeye dikkat edin – sığırkuyruğunun yapraklarındaki minik tüyler, onları yutarsanız tahriş edici bir etkiye sahip olabilir.
Uva Ursi ve öksürükotu (Tussilago farfara)
Sigarayı bıraktıktan sonra, akciğerleri potansiyel kanser riski taşıyan tüm toksinlerden arındırmak önemlidir.
Coltsroot ve uva ursi, bu tür detoksifikasyona izin verdikleri için sigara içenler arasında çok popülerdir. Üstelik bu bitkiler tüm solunum sistemini güçlendirir ve besler.
Diğer bitkiler
Yabani tazı (Marrubium vulgare), ısırgan otu, lotus kökü, çemen otu, okaliptüs, altınmühür ve nane de akciğerleri detoksifiye etmede çok faydalıdır.
Akciğer temizliği sırasında nelerden kaçınılmalıdır?
Vücutta mukus oluşumunu uyardıkları için işlenmiş gıdaları, özellikle beyaz un ve şekeri ve süt ürünlerini yemekten kaçının.
Stresten kurtulmak.
Sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız, sigara içenlerin şirketlerinden kaçınmalısınız.