Aralıklı Oruç Kilo Verdirir, Kardiyometabolik Faydaları Vardır
Yüksek kaliteli kanıtlar, sağlıklı yetişkinler ve aşırı kilolu, obezitesi olanlar için günaşırı oruç tutma ile VKİ’de orta derecede azalma arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir.
27 Aralık 2021 PAZARTESİ (HealthDay News) — JAMA Network Open’da 17 Aralık’ta çevrimiçi olarak yayınlanan bir incelemeye göre aralıklı oruç, faydalı antropometrik ve kardiyometabolik sonuçlarla ilişkilidir.
Bangkok, Tayland’daki Chulalongkorn Üniversitesi’nden Chanthawat Patikorn, Pharm.D. ve meslektaşları, aralıklı oruç (sıfır kalorili alternatif gün orucu, değiştirilmiş alternatif gün orucu, 5:2 diyet ve zaman kısıtlamalı yeme) obezite ile ilgili sağlık sonuçları.
Tanımlanmış 130 çalışmaya dayanarak, araştırmacılar 104 ilişkiden 28’inin istatistiksel olarak anlamlı olduğunu ve aralıklı orucun vücut kitle indeksi, vücut ağırlığı, yağ kütlesi, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol, toplam kolesterol, trigliseritler, açlık plazma glikozu için faydalı sonuçlar gösterdiğini buldular. açlık insülini, insülin direncinin homeostatik model değerlendirmesi ve kan basıncı. Aralıklı açlık ile yağsız kütlenin azalması arasında bir ilişki gözlemlendi. Yüksek kaliteli kanıtlar, sağlıklı yetişkinler ve aşırı kilolu, obezite veya alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan yetişkinler arasında bir ila iki ay boyunca değiştirilmiş alternatif gün orucu ile vücut kitle indeksinde orta derecede bir azalma arasında anlamlı bir ilişki olduğunu gösterdi.
Yazarlar, “Sonuçlarımız, aşırı kilolu veya obezitesi olan yetişkinlerde aralıklı orucun, özellikle modifiye edilmiş alternatif gün orucunun metabolik faydaları olan bir kilo verme yaklaşımı olarak rolünü destekliyor” diye yazıyor. “Aralıklı orucun kardiyovasküler olaylar ve mortalite gibi klinik sonuçlar üzerindeki etkilerini araştırmak için uzun süreli takipli daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç var.”